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Ein effektives und gesundes Training setzt voraus, dass die Ausgangsposition stimmt und die Bewegung korrekt ausgeführt wird. Dieser Aspekt kommt in Group Fitness Kursen oft zu kurz. Da mir die Gesundheit der Kunden und der persönliche Kontakt sehr wichtig sind, finden alle Trainings in Kleingruppen mit individueller Betreuung statt.
Ich lege Wert auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe, welche der Anatomie des Körpers entsprechen.
Die Kurse sind für jedes Fitness-Level und für Frauen und Männer geeignet. Gerne helfe ich dir dabei, die passende Lektion für dich zu finden.
Ruhige funktionelle Übungen mit Fokus Stabilisation, Körperhaltung und gesunder Rücken.
Mit Loop Bands wird zusätzlich die Kraft-Ausdauer verbessert.
KRAFT – IMMUNSYSTEM – WELLNESS – RUHE
Auf dich wartet ein Wohlfühltag mit Training, Wellness, Workshop zum Thema Immunsystem & Öle und eine tiefe Entspannung mit Yoga Nidra.
Ich bin Aktivmitglied beim Berufsverband für Gesundheit und Bewegung BGB Schweiz. Viele Krankenversicherungen beteiligen sich im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung aus der Zusatzversicherung an den Kurskosten. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse.
Stabilisation, Körperhaltung & Kraft
Antara® führt zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.
Das Bewegungskonzept beinhaltet spezifische Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen zum Ausgleich einseitiger Alltagsbewegungen und Belastungen. Durch die Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um darauf basierend gezielt die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung.
Der Aufbau der Übungen ermöglicht in jedem Training eine Steigerung der Intensität und führt somit rasch zu Resultaten. Bereits nach 5 bis 10 Lektionen stellen sich sicht- und vor allem spürbare Erfolge ein. Das Training ist effizient und bietet einen wertvollen Ausgleich zum hektischen Alltag.
Die Übungen können mit Loop Bands erweitert werden zur zusätzlichen Verbesserung der Kraft-Ausdauer.
25. April bis 27. Juni 2023, jeweils Dienstag, 18:30 – 19:30 Uhr
Bestzeit Lifestyle & Sport Hotel, 7076 Parpan
Einzellektion – CHF 35
Abo Frühlingskurs – CHF 270 (9 Lektionen)
Gesund trainieren in der Schwangerschaft und rückbildung
Die Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und nach der Geburt ist für eine Frau und ihren Körper eine grosse Herausforderung. Die natürliche Veränderung des Körpers während dieser Zeit kann mit dem Bewegungskonzept Antara® ideal begleitet werden. Durch die harmonischen und funktionellen Bewegungsabfolgen eignet sich das effiziente Training auch ausgezeichnet für Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt.
Du nimmst an der regulären Antara® Lektion am Dienstag Abend teil und ich zeige dir, wie du die Übungen individuell anpassen kannst in der Zeit vor der Geburt und während der Rückbildung. Das Training kräftigt deine Rücken-, Bauch, und Beckenboden-Muskulatur und fördert gleichzeitig die Körperwahrnehmung und die innere Ruhe.
25. April bis 27. Juni 2023, jeweils Dienstag, 18:30 – 19:30 Uhr
Bestzeit Lifestyle & Sport Hotel, 7076 Parpan
Abo Frühlingskurs – CHF 270 (9 Lektionen)
8 Lektionen & 1 Privatlektion – CHF 340
