Training

Persönlich und gut betreut

Ein effektives und gesundes Training setzt voraus, dass die Ausgangsposition stimmt und die Bewegung korrekt ausgeführt wird. Dieser Aspekt kommt in Group Fitness Kursen oft zu kurz. Da mir die Gesundheit der Kunden und der persönliche Kontakt sehr wichtig sind, finden alle Trainings in Kleingruppen mit individueller Betreuung statt.

Ich lege Wert auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe, welche der Anatomie des Körpers entsprechen.

Kurse

Die Kurse sind für jedes Fitness-Level und für Frauen und Männer geeignet. Gerne helfe ich dir dabei, die passende Lektion für dich zu finden.

Antara Core Training

Antara® Core Training

Ruhige funktionelle Übungen mit Fokus Stabilisation, Körperhaltung und gesunder Rücken.

Mit Loop Bands wird zusätzlich die Kraft-Ausdauer verbessert.

Wohlfühltag Parpan

Wohlfühltag

KRAFT – IMMUNSYSTEM – WELLNESS – RUHE

01. Oktober 2022, Bestzeit Lifestyle & Sport Hotel, Parpan

Auf dich wartet ein Wohlfühltag mit Training, Wellness, Workshop zum Thema Immunsystem & Öle und eine tiefe Entspannung mit Yoga Nidra.

schwangerschaft-rückbildung

Becoming Mama

Training in der Schwangerschaft & Rückbildung

Krankenkassenbeiträge

Ich bin Aktivmitglied beim Berufsverband für Gesundheit und Bewegung BGB Schweiz. Viele Krankenversicherungen beteiligen sich im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung aus der Zusatzversicherung an den Kurskosten. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse.

Training

Antara® Training

Stabilisation, Körperhaltung & Kraft

Antara® führt zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.

Das Bewegungskonzept beinhaltet spezifische Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen zum Ausgleich einseitiger Alltagsbewegungen und Belastungen. Durch die Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um darauf basierend gezielt die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. 

Der Aufbau der Übungen ermöglicht in jedem Training eine Steigerung der Intensität und führt somit rasch zu Resultaten. Bereits nach 5 bis 10 Lektionen stellen sich sicht- und vor allem spürbare Erfolge ein. Das Training ist effizient und bietet einen wertvollen Ausgleich zum hektischen Alltag.

Die Übungen können mit Loop Bands erweitert werden zur zusätzlichen Verbesserung der Kraft-Ausdauer.

Kursdetails bis September

Dienstag – jeweils 18:15 – 19:15 Uhr

CHIYOGA – Postplatz 18 – 7077 Valbella 

Kursdetails bis Oktober/November

Dienstag – jeweils 18:30 – 19:30 Uhr

Bestzeit Lifestyle & Sport Hotel, 7076 Parpan

Kursdetails ab Dezember

Dienstag
18:00 – 19:00 Uhr (Lektion 1)
19:10 – 20:10 Uhr (Lektion 2)

Bestzeit Lifestyle & Sport Hotel, 7076 Parpan

Investition in dich

Einzellektion – CHF 35
Abo 10 Lektionen – CHF 310 (Gültigkeit 3 Monate)

Training
Antara Core Training

Benefits

Becoming Mama

Schwangerschaft & Rückbildung

Gesund trainieren in der Schwangerschaft und rückbildung

Die Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und nach der Geburt ist für eine Frau und ihren Körper eine grosse Herausforderung. Die natürliche Veränderung des Körpers während dieser Zeit kann mit dem Bewegungskonzept Antara® ideal begleitet werden. Durch die harmonischen und funktionellen Bewegungsabfolgen eignet sich das effiziente Training auch ausgezeichnet für Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt.

Du nimmst an der regulären Antara® Lektion am Dienstag Abend teil und ich zeige dir, wie du die Übungen individuell anpassen kannst in der Zeit vor der Geburt und während der Rückbildung. Das Training kräftigt deine Rücken-, Bauch, und Beckenboden-Muskulatur und fördert gleichzeitig die Körperwahrnehmung und die innere Ruhe.

Aktuell: Zusätzlicher Rückbildungskurs

05. September – 31. Oktober 2022
Montag – jeweils 18:30 – 19:30 Uhr

Praxis im Zentrum – Girabodawäg 4, 7075 Churwalden

8 Lektionen – CHF 290

Kursdaten

Dienstag – jeweils 18:15 – 19:15 Uhr
Einstieg jederzeit möglich (frühzeitige Reservation empfohlen)

Kursort

Bestzeit Lifestyle & Sport Hotel, 7076 Parpan

Schwangerschaft

Abo 10 Lektionen – CHF 310

Rückbildung

8 Lektionen – CHF 290

  • ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt
  • inkl. 4 Audiodateien mit spezifischen Beckenboden-Übungen für zu Hause
  • Hintergrundwissen zu Themen wie Beckenboden-Muskulatur, Körperhaltung, Bauchmuskeln und Toilettenverhalten per Mail oder Whatsapp
Becoming Mama
schwangerschaft-rückbildung

Benefits

Rückbildung Lenzerheide

Retreat Body & Mind in Balance

Die schöne Kombination aus Training, Erholung und Meditation unterstütz dich dabei, körperlich und mental ins Gleichgewicht zu finden, Kraft zu tanken und mehr Ausgeglichenheit und Freude im Alltag zu finden.

28.11. – 01.12.2022
Sporthotel Pontresina