Training

Persönlich und gut betreut

Ein effektives und gesundes Training setzt voraus, dass die Ausgangsposition stimmt und die Bewegung korrekt ausgeführt wird. Dieser Aspekt kommt in Group Fitness Kursen oft zu kurz. Da mir die Gesundheit der Kunden und der persönliche Kontakt sehr wichtig sind, finden alle Trainings in Kleingruppen mit individueller Betreuung statt.

Ich lege Wert auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe, welche der Anatomie des Körpers entsprechen.

Kurse

Die Kurse sind für jedes Fitness-Level und für Frauen und Männer geeignet. Gerne helfe ich dir dabei, die passende Lektion für dich zu finden.

Yoga Training Meditation Lenzerheide

Core & Stability

Gleichgewichts- und Stabilisationstraining

Stretch-Relax-Restore

Stretch, Relax and Restore

Sanfte Lektion die dich dabei unterstützt, dein inneres Gleichgewicht zu finden und Stress abzubauen.

Antara Rückentraining

Antara Training

Training für einen gesunden Rücken und eine attraktive Körperhaltung

schwangerschaft-rückbildung

Becoming Mama

Training in der Schwangerschaft & Rückbildung

Krankenkassenbeiträge

Ich bin Aktivmitglied beim Berufsverband für Gesundheit und Bewegung BGB Schweiz. Viele Krankenversicherungen beteiligen sich im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung aus der Zusatzversicherung an den Kurskosten. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse.

Training

Core & Stability

Gleichgewichts- und Stabilisationstraining

Durch die Übungsauswahl- und Kombination werden Stabilisation, Kraft und Koordination im gesamten Körper verbessert. Das Training kräftigt & strafft die Bauch-, Rumpf- und Beinmuskulatur und verbessert die Koordination. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und Balance Pads.

Perfekt für alle Freizeitsportler, die zu ihrer individuellen sportlichen Betätigung ein stabilisierendes Ergänzungstraining suchen.

Kursdaten

NEU ab 30. Mai 2022
Montag – jeweils 18:30 – 19:30 Uhr

Kursort

Praxis für Physiotherapie – Girabodawäg 4, 7075 Churwalden

Investition in dich

Abo 10 Lektionen – CHF 300
Abo 20 Lektionen – CHF 500

Training
Yoga Training Meditation Lenzerheide

Benefits

Entspannung

Stretch, Relax and Restore

Zurück zu dir

Zeit, um bei dir anzukommen. Dich ganz auf deinen Körper und Geist zu konzentrieren. Wir kombinieren Stretching und Mobilisation mit ausgleichenden Entspannungsübungen, Meditationen oder Yoga Nidra. Du findest zurück in dein inneres Gleichgewicht und reduzierst Stress.

Kursdaten

NEU ab 09. Mai 2022
Montag – jeweils 19:40 – 20:40 Uhr

Kursort

Praxis für Physiotherapie – Girabodawäg 4, 7075 Churwalden

Investition in dich

Abo 10 Lektionen – CHF 300
Abo 20 Lektionen – CHF 500

Entspannung
Stretch-Relax-Restore
Training

Antara®

Gesunder Rücken & attraktive Körperhaltung

Antara® führt zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.

Das Bewegungskonzept beinhaltet spezifische Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen zum Ausgleich einseitiger Alltagsbewegungen und Belastungen. Durch die Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um darauf basierend gezielt die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. 

Der Aufbau der Übungen ermöglicht in jedem Training eine Steigerung der Intensität und führt somit rasch zu Resultaten. Bereits nach 5 bis 10 Lektionen stellen sich sicht- und vor allem spürbare Erfolge ein. Das Training ist effizient und bietet einen wertvollen Ausgleich zum hektischen Alltag.

Kursdaten

Dienstag – jeweils 18:15 – 19:15 Uhr

Kursort

CHIYOGA – Postplatz 18 – 7077 Valbella 

Investition in dich

Einzellektion – CHF 35
Abo 10 Lektionen – CHF 310

Training
Antara Rückentraining

Benefits

Becoming Mama

Antara®

Gesund trainieren in der Schwangerschaft und rückbildung

Die Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und nach der Geburt ist für eine Frau und ihren Körper eine grosse Herausforderung. Die natürliche Veränderung des Körpers während dieser Zeit kann mit dem Bewegungskonzept Antara® ideal begleitet werden. Durch die harmonischen und funktionellen Bewegungsabfolgen eignet sich das effiziente Training auch ausgezeichnet für Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt.

Du nimmst an der regulären Antara® Lektion am Dienstag Abend teil und ich zeige dir, wie du die Übungen individuell anpassen kannst in der Zeit vor der Geburt und während der Rückbildung. Das Training kräftigt deine Rücken-, Bauch, und Beckenboden-Muskulatur und fördert gleichzeitig die Körperwahrnehmung und die innere Ruhe.

Kursdaten

Dienstag – jeweils 18:15 – 19:15 Uhr
Einstieg jederzeit möglich (frühzeitige Reservation empfohlen)

Kursort

CHIYOGA – Postplatz 18 – 7077 Valbella 

Schwangerschaft

Abo 10 Lektionen – CHF 310

Rückbildung

8 Lektionen – CHF 290

  • ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt
  • inkl. 4 Audiodateien mit spezifischen Beckenboden-Übungen für zu Hause
  • Hintergrundwissen zu Themen wie Beckenboden-Muskulatur, Körperhaltung, Bauchmuskeln und Toilettenverhalten per Mail oder Whatsapp
Becoming Mama
schwangerschaft-rückbildung

Benefits

Rückbildung Lenzerheide

Meditation Einsteigerkurs

Wünschst du dir mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Freude im Alltag?

11. Mai, 25. Mai & 01. Juni 2022

18:30 – 20:00 Uhr